Аромати пробуджують в нас спогади, бажання, пристрасті і образи. Так само як і музика, вони володіють таємницею силою...Читати все
По сайту :

Змініть обстановку і візьміть відпустку

Змініть обстановку і візьміть відпустку

Змініть обстановку і візьміть відпустку. Краще всього провести її не в жарких країнах, а на дачі або в санаторії — імунній системі зараз зовсім не потрібне зайве навантаження у вигляді щеплень або акліматизації до жаркого тропічного клімату.

Також пропонуємо: :

керамическая плитка напольная

Зробіть генеральне прибирання. На думку багатьох експертів, пилові кліщі, грибок і цвіль можуть викликати загострення синдрому, до того ж, перестановка меблів і покупка нових, яскравих і красивих предметів інтер'єру стане приємною розвагою. Замість старого ложа купіть ортопедичні матраци, вони допоможуть тілу повністю розслабитися і справитися з болем і ниючими відчуттями.

Стежте за харчуванням. Червона риба, горіхи, свіжа зелень, м'ясо птиці, фрукти і свіжовіджаті соки — ці та інші «правильні» продукти наситять організм так необхідними йому вітамінами і допоможуть очиститися від токсинів.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь, сигарети, еспрессо і «тонізуючі» препарати лише підстібають виснажену нервову систему, погіршуючи її стан, тому від них потрібно відмовитися або звести кількість кави і келихів вина до абсолютного мінімуму.

Висипайтеся. Зараз організму вимагається не менше 9-10 годин спокійного сну, причому відпочивати можна не тільки вночі, але і вдень. Забезпечте собі ідеальні умови для сну — купіть ортопедичні матраци і подушки, красиву бавовняну або льняну білизну, зволожувач повітря, відкривайте на ніч кватирку.

Поміняйте фітнес-програму. Замість вимотуючих тренувань на біговій доріжці і нескінченних підходів на силових тренажерах тимчасово перейдіть на плавання, пілатес, йогу і інші групові заняття, які не тільки дають навантаження на м'язи, але і відновлюють душевну рівновагу.

Релаксируйте. Методи розслаблення індивідуальні для кожного — можна просто гуляти в парку перед сном, записатися на курс масажу або розслабляючих СПА-процедур, частіше спілкуватися з друзями і навіть удатися до духовних практиків. Для того, щоб повернути спокійний і глибокий сон, можна не тільки перейти на зручні ортопедичні матраци, але і приймати заспокійливі трав'яні відвари, скористатися аромалампою з декількома краплями розслабляючих ефірних масел перед сном.

Якщо ж ви не відчуваєте навіть невеликого поліпшення через 2-3 тижні дотримання цих правил, потрібно в обов'язковому порядку звернутися по медичну допомогу, вибравши кваліфікованого лікаря. Початок Боремося з хронічною втомою


По темі

Цікво